【厳選12選】筋トレが捗るグッズ!週6回筋トレする僕がまとめた【おすすめ器具】

こんにちは!筋トレ大好きのケビン(@kven_son)です。

僕は週6回ジムに通うほど筋トレが好きなんですが、「この筋トレグッズ捗りすぎwwファー!www」って高笑いしてしまうアイテムがいくつか存在します。

「知らないと勿体ない!」というトレーニング器具も多いので今回ご紹介させていただきます。

全部実際にぼくが試していますし、筋トレ歴も2年を超えたので、それなりに根拠のあるリストになっているかと思います!

すべて筋トレをより効果的・効率的にしてくれるので、筋トレが趣味の方は是非お読みください。

※全て僕が実際に使って捗ると感じたアイテムです

筋トレグッズ(トレーニング器具)の選び方

世の中にはごまんと筋トレグッズがありますが、選び方は「購入者の評価」を基準にするのが一番確実です。

この記事でご紹介するグッズはAmazonと楽天のリンクを貼っていますが、どれも評価は高いのでご安心ください。(ご自身で読むこともおすすめします)

なお、怪しいグッズを紹介しているサイトもありますが、怪しいと感じたならその直感は正しいので買うのを控えましょう。

特にサプリ系は怪しいのが多いですよね。

  • 飲んだだけでマッチョに!
  • プロテインの何倍も効果的!

みたいな見せ方をしている商品も多いのが現状です。飲むだけで簡単に結果が出るのはありえませんので、お気をつけください。

それでは、前置きはこれくらいにしておいて、本題にいきましょう!

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筋トレが捗るおすすめグッズ13選

筋トレが捗るグッズをおすすめ順にご紹介します。

1. リストストラップ

GOLD’S GYM(ゴールドジム) リストストラップ G3500

これ!マジでいいです。

今までの僕はラットプルダウン、ローイング、デッドリフトなどプル系種目で先に握力が尽きてしまっていたので、ちゃんと背中に効かせることができなかったんです。

ですが、こいつを使ったら一発で解決されました。

f:id:kevinsakai:20180118152340j:plain

こんな感じでバーにストラップを巻き付けるだけでOK。こうすることで、握力がほぼ必要なくなるので、効かせたい筋肉に集中できるんです。

リストストラップを使わないと…

  • デッドリフト、ラットプルダウンなどで握力が先に尽きてしまい、トレーニングが続行できなくなる

リストストラップを使うと…

  • 握力がほぼ必要なくなるので、トレーニングがより長く行え、効かせたい部位に効かせることができる

巻くときに少しコツがいりますが、3日で慣れます。背中のトレーニングが超捗りますよ!

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ゴールドジム(GOLD'S GYM)
¥1,740 (2019/09/22 19:03:14時点 Amazon調べ-詳細)

2. 可変式ダンベル

f:id:kevinsakai:20180122114810j:plainMotions式ダンベル

 

  • 「色んな重さのダンベルを揃えるのダルイ」
  • 「ダンベルにそんなにお金かけたくない」

ってみんな思いますよね?

そんな方におすすめなのが『可変式ダンベル』と呼ばれるもの。ダンベルの重さを簡単に調整できる超便利な器具なんです。

これ一つ買えば、色んな重量のダンベルを揃える必要がなくなり、結果として

  • 省スペースになる
  • 重りを都度買う必要がなくなるので節約にもなる
  • ダンベルを替える時間が圧倒的に短縮される

こんなメリットがあります!

文字だと分かりにくいので思うので、以下の動画をご覧ください。
※最初の40秒だけでどんなものか分かります。

ただし、欠点もあります。

可変式ダンベルの代表格である『パワーブロック』はとても高額!22kgの両腕セットが6万円、41kgのセットに関しては12万円ほど。


高すぎww

ただ、最近は色んなメーカーから可変式ダンベルが発売されています。ひとつのメーカーにこだわる必要は全くありません。

例えば、Motions式ダンベルでしたら24kgのセットが3万円以下です。パワーブロックの半額で買えちゃいますね!

Motionsと他の可変式ダンベルとの違い:

  • 価格が安い
  • わずか2秒で重量変更が可能(ダイヤルを回すだけ)
  • かなり細かく重量を設定できる(24kgタイプ:15段階、40kgタイプ:17段階)

最大重量24kgと40kgの2タイプありますが、女性や初心者さんなど力の弱い方は24kg、トレーニング経験者は40kgタイプが良いと思います。


40kgタイプの一番軽い重量は5kgで、女性には少し重たいので…。(24kgタイプの一番軽い重量は2.5kg)

参考(使用可能重量):

【24kgタイプ】

  • 2.5kg、3.5kg、4.5kg、5.5kg、6.5kg、8kg、9kg、10kg、11.5kg、13.5kg、16kg、18kg、20.5kg、22.5kg、24kg

【40kgタイプ】

  • 5kg、7kg、9kg、11kg、13kg、15kg、18kg、20kg、22kg、25kg、27kg、29kg、32kg、34kg、36kg、38kg、40kg

そして嬉しいことに、現在キャンペーン価格中です。

  • 40kgセット:49,800円 → 38,800円
  • 24kgセット:29,800円 → 23,700円

今ならお得ですので、気になった方はキャンペーンが終わる前にチェックしてみてください!

Motionsダンベルを見てみる

3. ベンチ台

折り畳み式ベンチ台

「ダンベルはあるけどベンチがない」って人は意外と多いんじゃないでしょうか?

確かに、ベンチがなくても肩や腕のトレーニングは出来てしまいます。ですが、ベンチがないとどうしても胸のトレーニングの可動域が狭くなってしまうんですよね。

結果として、胸の筋肉を発達させるのに効果的なトレーニングが出来ません。

ベンチを使った胸のトレーニングは間違いなく効果的ですし、さらにできる種目も増えます。

ベンチを導入すると出来る種目(一例)

  • ダンベルプレス
  • ダンベルフライ
  • ダンベルロウ
  • ドラゴンフラッグ
  • リバースプッシュアップ

このように、筋トレの幅がかなり広がります。

  • ベンチがない場合:腕や肩の筋トレのみ
  • ベンチがある場合:上記に加え胸・背中など、身体をかっこよくする部位も鍛えられる

ベンチさえあれば、ほぼ全身のトレーニングが効果的にできるようになるので伸び悩んでいる方は導入を検討してみてください。折りたたみベンチもあるので場所もとりませんよ。

4. Amazon Music

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物ではないんですが、『Amazon Music』っていうアプリが捗ります。Amazon Prime会員なら無料で使えるのでスマホに落としておきましょう。

なんと100万曲以上が聞き放題!有名どころでいえば、

【邦楽】

  • ONE OK ROCK
  • Alexandros
  • スピッツ
  • Mr Children
  • MONGOL 800
  • 一青窈
  • Superfly

【洋楽】

  • ブルーノ・マーズ
  • エド・シーラン
  • コールドプレイ
  • ビートルズ
  • Oasis
  • レディー・ガガ

などなど、人気アーティストの楽曲がたくさん!もちろん、テンション爆上げになるEDM(エレクトリック・ダンス・ミュージック)も大量にあります。

あと、プレイリストもたくさんあるので「流しっぱなしでOK」っていうのもありがたい。例えば、

  • 「ウェイトトレーニング向けポップス」
  • 「夏うたJ POP」
  • 「2018年 洋楽ランキング」

とかあります。

ストリーミングじゃなくてスマホにダウンロードして聴くことが出来るのも嬉しいですよね。通信料が気になる人は自宅Wifiで落としてから聴きましょう!

まだAmazon Primeの会員じゃない方に朗報ですが、このサービスは30日間の無料体験を実施しています。とりあえず加入してみて、気に入らなかったら30日以内に解除すれば一銭もかかりません。

ぼくは5年以上Amazon Prime会員ですが、Amazonビデオで松本人志に笑わせてもらっていますし、人気のアニメも見れて人生そのものが捗っています笑。

本当におすすめのサービスなので気になったらぜひ無料体験してみてください!

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※無料で6ヶ月お試しできます

5. ワイヤレスイヤホン

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ワイヤレスイヤホン

「もっと早く買えばよかった」と思うのがワイヤレスイヤホン。

イヤホンのコードは筋トレする上で害しかないので、まだ持っていない方は早めの乗り換えをおすすめしますね!

ワイアレスイヤホンを買ってから一気にストレスが減り、筋トレにより集中できるようになりました。超いいですよ。

ぼくがAmazonで買ったLermom Loseiのイヤホンは3,000〜4000円くらいで格安ですし、音質もそれなりに良いです。

詳しいレビューを書いた記事:筋トレ用に安いワイヤレスイヤホン買ったら捗りすぎた【レビュー】

Amazonで買える良さげなイヤホン:

なお、お金に余裕があるならAppleのAirpodsが一番おすすめですね!音質が素晴らしいし、電池が5時間も持ちます。

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Apple(アップル)
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6. トレーニングベルト(リフティングベルト)

GOLD’S GYM(ゴールドジム) ブラックレザーベルト

トレーニングベルトを着けてスクワットやデッドリフトをしてみてください。超捗りますよ。

まず、トレーニングベルトの直接的な効果ですが、ベルトを装着すると腹圧を高めることができます。

「それが何?」って思うかもしれませんが、腹圧が高められると全身の連動性が向上し、より強い力が発揮できるんです。


これ、使えば一発で分かりますが、力がめっちゃ入れやすくなるんですよね。

力が入れやすくなるとより重い重量を持ち上げることができるので、筋トレをより効果的にすることが可能になります。

また、腰痛を防止してくれたりもするので腰に負担のかかるスクワット・デッドリフトでは欠かせませんね!

ベントオーバーロウ、スタンディング・ダンベルプレスでも使えますし、ベンチプレスでも使用してる人が多いですね。要は、姿勢の維持が必要な種目すべてで効果を発揮します。

「ガチっぽいから嫌だ」って人もいるかと思いますが(僕もそうでした)、「本当にすごいから使ってみ!」っておすすめしますね。

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ゴールドジム(GOLD'S GYM)
¥4,599 (2019/09/22 19:03:16時点 Amazon調べ-詳細)

7. トレーニンググローブ

GW SPORTS トレーニンググローブ

  • 「手の豆が痛い」
  • 「というか、そもそも豆をつくりたくない」
  • 「公園で筋トレしてる(したい)」

って人はトレーニンググローブがあると捗ります!

手豆って美しくないし潰れたら痛い+グロいし、できればつくりたくないですよね~。でもダンベル握ってると豆が出来ちゃうという・・・。

そんな時はグローブがあると手豆が出来るのを完全に防ぐことができます。

また、公園など野外で筋トレするって人は必須。ジムみたいに器具が手入れされてないのでグローブないと痛くて筋トレできません。

僕は世界一周筋トレプロジェクトを実施していたので野外では結構使っていましたね。


1000円ちょっとで買えるのでコスパがとても高いですよ!

8. 腹筋ローラー(アブ・ローラー)

腹筋ローラー

腹筋ローラーを使えば腹筋の筋トレが捗ります。なぜなら、とにかく効くからです。

使い方は簡単。両方のハンドルを持ち、立ったまま前に転がすだけです。腹筋への強烈な負荷がクセになりますよ。

腹筋が日本一の筋トレYouTuberサイヤマングレートさんも腹筋ローラーの愛用者で、「腹筋ローラーだけでバキバキの腹筋を手に入れた」と豪語しています。

参考:サイヤマングレートの腹筋

ただ、負荷は高い方なので「普通の腹筋はしてるけど効果を感じにくい」って人が買うと良いかなと思いますね!

値段も1000円ちょっとなので、得られる効果を考えたら安すぎです。軽い気持ちで挑戦してもいいと思います。

ちなみに、僕は世界旅行に腹筋ローラーを持っていき、よく野外で鍛えていました笑。

▼そのときの記事:
シンガポールのまあまあ汚い川沿いで青空筋トレ!腹筋ローラーの立ちコロに挑戦したら意外といけた件

9. スナップボール(パワーボール)


スナップボール

スナップボールは、普通のトレーニングでは鍛えにくい前腕と握力を鍛えることができる貴重な筋トレグッズです。

やったことある方ならわかりますが、スナップボールの独特な感覚はクセになります。一度やるとずっと回していたくなるほどです。

使い方を文字で説明するのは不可能なので、ヒカキンさんの動画を貼っておきますね!(1:20~2:30まで見ればどんなグッズか理解できます)

「しょせんオモチャでしょう?」って思うかもしれませんが、侮るなかれ。これが前腕に本当に効くんですよ。


ぼくも前職の先輩にプレゼントでもらったんですが、舐めてかかったため痛い目にあいましたw

前腕と握力を鍛えれる優秀な筋トレグッズです。腕が細くて悩んでいるって方はぜひお試しください。

楽しく鍛えられる上、サイズも小さく、値段も1000円~4000円くらいなのでプレゼントとしてはおすすめですね!

10. Audible

Audibleは、通販大手のAmazonが運用しているオーディオブックのアプリです。本を音読してくれるので、筋トレ中でも情報のインプットが可能になります。

まず凄いのが、今なら初月無料という点。1ヶ月タダで利用でき、気に入らなければ退会すればOK。そうすれば1円も取られません。

そして1冊は無料でダウンロードできます。
大体1冊1,500円はするので、このアプリを無料でダウンロードするだけで実質1,500円は得することになりますね!

ラインナップも豊富で、話題作はひと通り揃っています。

ホリエモンの『他動力』、小説版『君の名は』、『お金2.0』などなど!これらを聴きながらトレーニングすると時間を有意義にしつつ筋肉が鍛えられるんですよね。

ぼくはいわゆる「意識高い系(笑)」ですのでビジネス書を聴いていますが、小説もあるので是非チェックしてみてください!

Audibleを公式サイトで見てみる

 

11. ブレンダーボトル

ブレンダーボトル

筋トレが趣味の人は大体持ってると思いますが、持っていない方はまずこれを買いましょう。主にプロテインを飲むときに捗りますよ。

普通のボトルと違って、

  • フタが固く締まるので強く振ってもこぼれない
  • ボール状のバネが入ってるので、プロテインなどが溶けやすい(ダマにならない)

Amazonや楽天で1000円ちょっとで買えるので安い!美味しくプロテイン飲むなら必須ですね~。サイズは800ml以上がおすすめ。

「ボトルごときに1000円は高いわ」って方はiHerbが安いです!

なお、iHerbのデメリットとして「4000円以上購入しないと送料無料にならない」、「海外発送なので到着に時間かかる。(大体1~2週間)」というのがあります。

ただ、紹介コード『RLJ125』を入力すると5%OFFになったりしますので、「たくさん買う」&「急いでいない」って方はiHerbで購入すると良いでしょう。

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iHerbはサプリ類も安いので ボトルと合わせて色々買うのもおすすめです。

筋トレを始めたばかりの初心者の方で「どんなサプリを取れば良いのかな?」と悩む方は多いと思います。 実際にぼくも筋トレを始めた頃はどれから買...

>>iHerbで買えるおすすめサプリはこちら

12. サプリメント

筋トレを効果的にするサプリはいろいろありますが、プロテイン・BCAA・グルタミンの3つだけ摂ってればとれあえずはOKです。

プロテイン⇒タンパク質を手軽に補給できる。トレーニングに励む人は全員必須

BCAA⇒集中力UP、筋肉痛の回復を早める、筋肉の分解を防ぐ効果がある

グルタミン⇒免疫力の向上、成長ホルモンの分泌促進など

これら3つはプロ・アマチュア問わず多くのアスリートに支持されている、最低限摂っておきたいサプリです。

特に、BCAAは効果が実感しやすいですよ!トレーニングの15分~30分前に飲むと集中力が段違いです。

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Scivation
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▼プロテインは国産品&高品質のビーレジェンドがおすすめです。

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▼グルタミンはバルクスポーツが安いですよ。

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バルクスポーツ
¥7,501 (2019/09/22 14:37:09時点 Amazon調べ-詳細)

なお、トレーニング初心者におすすめのサプリについてはコチラの記事『【超厳選】筋トレ初心者におすすめのサプリ!これで15kg増量した』にまとめています。

サプリは種類が多すぎて何から摂取すれば良いのか悩むかと思いますが、こちらの記事では15kgの増量に成功したぼくが、

  • なぜ、これらのサプリを摂取すべきなのか?
  • どのメーカーのものがおすすめ?
  • 摂取方法や頻度は?

などなど、誰が読んでも理解できるように書きましたので、ぜひ参考にしてみてください。

筋トレを始めたばかりの初心者の方で「どんなサプリを取れば良いのかな?」と悩む方は多いと思います。 実際にぼくも筋トレを始めた頃はどれから買...

 

13. トレーニングウェア

お気に入りのウェアを着るだけでトレーニングが楽しくなります。


これなんででしょうね?

ジムの鏡見たときに「ワイかっこええやん」って思っちゃう。(ぼくだけじゃないと信じたい)

これってトレーニングのモチベーションを保つ上で結構大切だったりするんですよね。

▼見た感じ男性向けで格好良かったのがこれ。

▼女性は個人的にこういうの着てほしい(願望)

おすすめの筋トレグッズで捗らせまくろう!

以上、筋トレが捗る13個のグッズをご紹介させていただきました。

全部、マジで捗るので気になったものからチェックしてみてください!あなたの筋トレ生活を豊かにしてくれることでしょう。

ではでは、ケビン(@kven_son)でした!

▼神サプリをまとめた記事はこちら!▼

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