オランダのスーパーは実は安い!肉が安くておすすめだったので筋肉パスタ作ってみた。

中央アジアからいきなり西ヨーロッパに飛び、物価の差に戸惑っている僕です。

 

オランダの物価はバックパッカーを殺しにかかってるのですが、実はスーパーが安いんですよね。

「日本と同じくらいの価格。モノによっては日本より安い」という風に感じました。

 

ということで、今回はオランダ・デルフトのスーパーで食材を買って自炊をしました。

 

  • オランダのスーパーの物価
  • どんなものが売られているか

 

記事を読めば、上記についてお分かりいただけると思います。

 

 

Albert Heijnで材料調達。オランダのスーパーは意外と安い!

f:id:kevinsakai:20171010173946j:plain

今回ぼくが伺ったのはオランダに本社を置くスーパーのチェーン「Albert Heijn(アルバート・ハイン)」。

そこら中にあるので、オランダに行かれた方にとっては馴染みがあるのではないでしょうか?

 

f:id:kevinsakai:20171010174138j:plain

さっそく中に入ります。

ぼくは筋トレしてるので、今回のテーマは「タンパク質」。肉をたっぷり食べることにしましょう!

 

f:id:kevinsakai:20171010174229j:plain

すぐに目に飛び込んできたのがブロッコリー。筋トレマンが喜んで食べる野菜ですね。

 

驚くべくはその値段、1個0.59ユーロ、約80円でした。

ね、日本より安いでしょう?

 

光の速度で買い物かごに入れました。

 

f:id:kevinsakai:20171010174236j:plain

ちなみに、パプリカ・ピーマンなどのカット野菜もとてもオトク。

1.5ユーロ、約200円。

 

f:id:kevinsakai:20171010174241j:plain

ラザニア、ニョッキ類のパスタも豊富ですね!

 

f:id:kevinsakai:20171010174650j:plain

ズッキーニも0.49ユーロ、約65円と激安。音速でカゴに投入しました。

 

f:id:kevinsakai:20171010175557j:plain

少し変わったレタスも0.75ユーロ、約100円だったので購入。日本だったら倍はしそう。

 

f:id:kevinsakai:20171010175652j:plain

さあさあ、お待ちかねのお肉のコーナー!

テーマが「タンパク質」なので沢山買いますよ!

 

f:id:kevinsakai:20171010175732j:plain

値段をチェックしていきましょう。

牛ひき肉がこのくらいで3.85ユーロ、約510円。少し高いかな?

 

f:id:kevinsakai:20171010180331j:plain

こうやってスパイスが載ってるのもありました。日本では見ませんね!

 

f:id:kevinsakai:20171010180453j:plain

BBQ味の大きなソーセージがなんと5つで4ユーロ、約530円!これは買いましょうか!

 

f:id:kevinsakai:20171010180614j:plain

鶏むね肉はこのくらいで5ユーロ、約660円。この辺は日本より高いですねえ。

 

f:id:kevinsakai:20171010180817j:plain

BBQ味の豚ロースがなんと4枚くらいで2.99ユーロ、約400円!

さっきBBQ味のソーセージをカゴに入れたので、こちらも入れましょうか。BBQで統一しちゃいましょう。

 

ソーセージと豚肉でタンパク質60gは超えたので肉はこれくらいにしときます。

 

さて、お次は炭水化物の選定。

 

f:id:kevinsakai:20171010181143j:plain

パスタが安いので、パスタに決定!

 

f:id:kevinsakai:20171010222959j:plain

こちらのパスタ、なんと0.99ユーロ、約130円。即買い!

 

f:id:kevinsakai:20171010223054j:plain

ソースもトマトを中心に多種あります。

 

f:id:kevinsakai:20171010223136j:plain

一番安いのは美味しくない場合が多いので、2番目に安かったパスタソースにしました。1.09ユーロ、約145円。

 

f:id:kevinsakai:20171010223319j:plain

最後に、ビールの調達ですね。

 

f:id:kevinsakai:20171010223434j:plain

ヒューガルデンが0.74ユーロ・・・。

 

f:id:kevinsakai:20171010223528j:plain

ハイネケンのロング缶が1.19ユーロ160円。マジで日本より安いな・・・。

2本かごに入れました!

 

種類も豊富なのでオランダのお酒をお土産に買うならスーパーに来ちゃえばよさそうですね笑。

 

 

f:id:kevinsakai:20171010224828j:plain

最後に、パンコーナーで全粒粉パンを見つけました。

 

f:id:kevinsakai:20171010224830j:plain

こんなに入って0.95ユーロ、約130円!低GIで満腹感が持続しやすいので筋トレとも相性が良ですねし。

 

買わなかったけど良かったもの

f:id:kevinsakai:20171010223643j:plain

ピーナツバターの種類が豊富で驚きました。

 

f:id:kevinsakai:20171010224012j:plain

牛乳もめちゃくちゃ豊富。

 

f:id:kevinsakai:20171010224019j:plain

そして安い!1.23ユーロ、約160円で買えました。

日本のスーパーでは大体200円くらいなので、牛乳もオランダの方が安いですね。

 

f:id:kevinsakai:20171010225814j:plain

一人なのに買いすぎた感が否めない。

 

スーパーの食材でパスタを作るぞ

f:id:kevinsakai:20171010230125j:plain

さあ、ゲストハウスに戻って早速調理開始です。

 

f:id:kevinsakai:20171010230149j:plain

パスタを茹でるため、まずはお湯を沸かします。

 

f:id:kevinsakai:20171010230258j:plain

待ってる間に野菜を切っていきます。ズッキーニは細かく切り、

 

f:id:kevinsakai:20171010230347j:plain

ブロッコリーも食べやすい大きさにカット。

 

f:id:kevinsakai:20171010230351j:plain

お肉はこのくらい。お皿が大きいので少なく見えますが、タンパク質30~40gは摂れます。脂質は気にしない。

 

f:id:kevinsakai:20171010230558j:plain

切ったら炒めていきます。お肉にBBQの味付けがされているので、既にいい匂い。

 

f:id:kevinsakai:20171010230645j:plain

パスタが茹で上がったのぶっこみます。ソイヤァ!

 

f:id:kevinsakai:20171010230812j:plain

トマトソースとレタスを入れます。

絡めて出来あがり。

 

スポンサードリンク

実食!

f:id:kevinsakai:20171010230852j:plain

ドドーン!!

自分で言っちゃあれですが、ウマそうすぎる・・・!

 

f:id:kevinsakai:20171010230939j:plain

男飯って感じですが、中々ヘルシーにできたと思いますよ!

ちょっと脂質と炭水化物が多いですが、不足するよりはいいでしょう笑。

 

f:id:kevinsakai:20171010231108j:plain

ハイネケンも黄金比に達しましたので、そろそろいただきます。

 

f:id:kevinsakai:20171010231228j:plain

肉と野菜たっぷりで最高でした!

 

f:id:kevinsakai:20171010231318j:plain

ごちそうさまです。

 

まとめ:オランダは物価が高いけど、スーパーが安いので自炊飯がおすすめ!

オランダは驚くことに、総合的に日本よりスーパーが安い印象でした。

特に、野菜やビールは日本の6~8割くらいの値段で買えてしまうのでバックパッカーとしては大変助かりましたね。

 

ヨーロッパは大体どこも外食が高いのですが、スーパーで自炊をすると食事は思いのほか安く済ませることが可能です。

財布がピンチになってきたら、是非行ってみてください!

 

■関連記事:

www.kevin-son.com

 

www.kevin-son.com

関連記事

俺の筋肉がうずいた「筋肉食堂」に行ってきた。予想外に美味しく感動【東京・水道橋】

【福岡・天神】ゆで卵食べ放題のカレー屋「AFTER THE RAIN」は博多屈指...

【西門】天天利美食坊に10回以上通ったのでオススメを教える【台湾グルメ】

イギリスのホールフーズマーケットが健康食材の宝庫だった【Whole Foods ...

【西門】これで500円?コスパ最強の台湾ステーキ屋を見つけた【台北】

フランスで安く・手軽にタンパク質を補給するならfranprix一択【筋肉飯】