こんにちは、世界各地で元気よく筋トレしてるケビンです。
タイの首都、バンコクには沢山の緑豊かな公園があります。
そしてなんと、本格的な筋トレやジョギングが可能な公園があるんです。全てビジター料金で利用可能！
今回はタイ・バンコクの野外ジムのあるオススメの公園を3か所ご紹介します。
おすすめ①：ルンピニー公園（Lumphini Park）
僕がバンコクで一番オススメする野外ジムが、シーロム（Silom）駅1番出口を出てすぐの、ルンピニー公園にあります。
公園には池があり、
ジョギングコースが整っているだけでなく、
かなり本格的な野外ジムがあります。
こちらの野外ジムの利用料は1回20バーツ（2017年4月時点 約60円）と激安。
必要最低限の設備が全て整っております。
▲ベンチプレスはフラット、インクライン、ディクラインが数台ずつ揃っていました。タイヤの重りがついてる変わったベンチプレスなんかも。
▲スクワットラック2台
▲EZバー
▲ケーブルマシン
▲ダンベルは約40㎏までありました。手前の変わったダンベルは推定5㎏。
▲ラットプルダウン
▲ディップス・バー
▲その他マシン（ペックフライ、レッグエクステンションなど）
▲受付では飲み物（水、スポーツ飲料、ジュース）の販売も。
安く、気軽にトレーニングするならルンピニー公園が一番のおすすめです。
BIG3（デッドリフト、スクワット、ベンチプレス）ができるのは勿論、ラットプルダウンやケーブルマシンなどのマシンも数台ありますので、かなり本格的なトレーニングができます。
【詳細】
ジムの場所：ルンピニー公園（Lumphini Park）内の東の池付近
住所：139/4 Thanon Witthayu, Khwaeng Lumphini, Khet Pathum Wan, Krung Thep Maha Nakhon 10330
おすすめ②：サランロム公園（Saranrom Park）
ルンピニー公園の次にオススメするのが、サランロム公園。
カオサンロードから南へ徒歩20分のところにあります。
こちらの公園はルンピニー公園の約1/8のサイズでかなり小さめですが、子供の遊び場があったり、ジョギングしてる方々も沢山見ました。
こちらにも野外ジムがあり、なんと無料です。
ベンチプレスが数台あり、
ダンベルも約35㎏まで。ラットプルダウンなどもありました。
ただし、シャフトのプレートは固定されており、ウェイトの調整ができません。プレートも、ルンピニー公園と違ってその辺に転がっていないので加重はできません。
利用料が無料なので文句は言えませんが、中級者以上にとっては満足のいくトレーニングを行うにはちょっと大変な印象です。マシンもかなり限られています。
給水所があるのは嬉しいですね。
設備は必要最低限って感じですが、ルンピニー公園の次にオススメできる野外ジムです。
【詳細】
ジムの場所：サランロム公園（Saranrom Park）の北側
住所：Between the intersection of New Road and Rajini Road, Pra Nakhon District
おすすめ③：ベンジャシリ公園（Benjasiri Park）
引用：ベンジャシリ公園[Benchasiri Park] | バンコク
最後にご紹介するのは、プロンポン(Phrom Phong)駅6番出口から出てすぐの、ベンジャシリ公園。
ここも国民の憩いの場となっており、ピクニック、ジョギング、噴水ショーなどを楽しんでいる方が沢山います。
筋トレも無料で行えますが、先に紹介した2つの公園と比較すると、少し心もとない感じです。
引用：BEST Outdoor Gyms in Bangkok, Thailand | Arnel Banawa
筋トレするのであれば、先に紹介した2つの公園の方がオススメですが、ジョギング、ピクニック、散歩などであればこちらの公園が一番おすすめです。
筋トレだけで言うと設備が微妙ですがのんびりとした雰囲気が漂っているので、公園としての質が一番高いように感じました。
【詳細】
ジムの場所：ベンジャシリ公園（Benjasiri Park）の南側
住所：Sukhumvit Rd, Khwaeng Khlong Tan, Khet Khlong Toei, Krung Thep Maha Nakhon 10110
まとめ：バンコクの野外ジムを活用するならここ！
今回はバンコクで筋トレ・ジョギングをするのにオススメの公園を3つご紹介させていただきました。（かなり筋トレに偏った内容になってしまいましたが・・・笑）
最後にもう一度まとめると、
- オススメ1位：ルンピニー公園（Lumphini Park）
- オススメ2位：サランロム公園（Saranrom Park）
- オススメ3位：ベンジャシリ公園（Benjasiri Park）
ご紹介した公園にあるジムは無料または低価格で利用できるので、バンコク滞在中に気軽に利用してみるのはいかがでしょうか？
安くて美味しい、タイ料理を堪能した後は公園で気持ちよく汗を流しましょう！
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