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オランダ・ロッテルダムのエラスムス橋には鉄棒があるので控えめに言って最高【筋トレ情報・ストリートワークアウト】

世界中で元気よく筋トレしてるケビン(@kven_son)です。

 

ベルギーに向かう途中、オランダ第二の都市ロッテルダムを通過するのでどうせならと2泊してきました。

 

一応観光地を調べて一通り行ってみたのですが、『エラスム橋』には筋トレのできる鉄棒があったので特によかったです。

 

今回はそんな『エラスム橋』と、僕がした筋トレをご紹介します。

 

目次

 

エラスムス橋に到着!

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さて、エラスムス橋(Erasmus Bridge)に着きました。

この公園から橋が見れるようですね。

 

って、ん・・・?

 

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鉄棒を発見。

 

今日は筋トレする予定なかったんですが、見つけたからにはやるしかありません。

「鉄棒を見つけたらとりあえずぶら下がる」ってのは筋トレあるある。もはや病気です。カリスマの医者でもこの病を治療することは困難でしょう。

 

筋トレ一種目目:懸垂

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鉄棒と言ったら懸垂!

ってことで一種目目は懸垂に決定。

 

1セット目:10回
2セット目:7回
3セット目:5回
4セット目:3回
5セット目:1回

 

って感じでやりました。(僕は懸垂がザコと評判)

 

ちなみに、懸垂は鉄棒をどう握るかで鍛えられる部位が若干異なります。

 

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上の画像のように、手の甲を身体側に向けると、主に広背筋に刺激が入りますが、

 

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逆に、手のひらを身体側に向けると、広背筋と腕に刺激が入ります。

 

前者だと効率が悪い気がするので、僕は手の甲を身体側に向けて主に広背筋の発達を狙うことが多いですね。

 

筋トレ二種目目:レッグレイズ

こちらも鉄棒筋トレのポピュラーな種目。

 

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鉄棒にぶら下がるのがスタートポジション。


そのまま、脚をなるべく真っすぐに伸ばします。

 

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個人差あるでしょうが、僕は腹筋ローラーの方が効きやすいなあ。腹筋を鍛えるのにとにかくオススメです。

 

筋トレ三種目目:インクライン・プッシュアップ

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最後にいい感じの鉄棒があったのでインクラインプッシュアップを20回、5セット。

 

視線の真下が海なので非常にスリリングな腕立て伏せができました。ありがとうございます。

 

あ、エラスムス橋はこんな感じでしたよ

すっかり筋トレに夢中になってしまい紹介が遅れましたが、橋自体はこんな雰囲気でした。

 

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・・・特に感想なし!w

観光客向けというよりは、地元民の憩いの場って感じなんでしょうね。

 

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夕暮れの雰囲気はとても良かったです。

 

ぜひロッテルダムへお越しの際は行ってみて、体力があったら筋トレにチャレンジしてみてくださいね!

 

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