こんにちは！筋トレ大好きのケビン（@kven_son）です。
ブゥーチッブゥーチッ♪
ペーペケッペッペペーペーペペ♪
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ペーペケッペッペペーペーペペ♪
日本人で知らない人がいないというほど、一世を風靡したライザップ。
最近、パーソナルジムに関心が芽生えてきたので無料カウンセリングに行ってきました。
でもぶっちゃけ、一番の目的は「入会を本気で検討している」からではありません。
「実際、ライザップってどうなの？真実をこの目で確かめたい！」というのが本当の目的です。（勿論、本当に良かったら入会も視野に入れてますが）
というのも、ライザップの評価は僕の周り（筋トレ仲間）では高くないんですよね。
- 「キツイ食事制限したら、そりゃ痩せるって」
- 「リバウンド多いらしいよ」
- 「高いだけ」
などなど、割と酷評の嵐なんですが・・・思ったんですよ。
酷評してる人達は「良くないという噂を聞いてる」だけであって、実際に行ったことがない人がほとんどなんです。「行ったことないのに文句言うのってどうなのよ？」ということで今回、ライザップの実態を調査しに行ったわけです！
筋トレ歴も2年を超えたので「本当のところどうなのか？」を見分ける目はありますよ～。
それでは、いってみましょう！
まずはライザップ公式WEBで無料カウンセリングを予約
ライザップの公式ホームページで無料カウンセリングを予約しました。
名前、住所、カウンセリング希望日などをパパッと入力してから、20分で折り返しの電話がｗ
そして、話し方が超丁寧。かしこまってしまいます（笑）。
ちなみに、電話で聞かれた内容はこんな感じでした。
- カウンセリングの希望日時
- タトゥーの有無（大きいタトゥーが入っていると入会できません）
- 健康状態について（骨の異常など）
- 身長、体重、年齢
- 「どうなりたいか」と具体的な目標値（体脂肪〇％、体重〇kgなど）
- 入会する場合のトレーニングの希望日時
通話後、ライザップからメールで「カウンセリング日時」、「店舗へのアクセス」の連絡があったので迷うことはないですね！
当日の内容は実は結構あって、
- 設備の見学
- 身体測定
- カウンセリング
- プランの提案
と、割と盛沢山です。ちなみに、当日は運動がないので普段着でOKです。
ライザップ梅田店への行き方
ライザップ梅田店は東梅田店から500m、徒歩7分のところにあります。
と文句をブツブツ言ってると到着！
京阪国道沿いにある『梅新ファーストビル』の2階にライザップ梅田店があります。
ビルの入り口にRIZAPの看板があります。
ここまで来たら迷うことはないでしょう。
エレベーターに乗ってあっという間に到着。毎回、入店する瞬間が一番緊張します笑。
全国にあるライザップの他の店舗を確認する：
無料カウンセリング受付中／ライザップ 
まずは店内の設備・様子を見学
「こんにちはー！」
入店とともにスタッフさん3人が挨拶してくれました。
受付で名前を言うと、スリッパを持ってきてくれ、靴を履き替えました。
そして気づいたんですが、
ぼくが伺ったのは土曜日の12時だったんですが、既に人がたくさん！人気あるの本当だったんだ・・・。
しかも高級感が半端じゃありません。
間接照明使いまくり、受付のソファも高そう、床ピッカピカ、色合いも黒・白・ゴールドで統一…。
これまで行ったパーソナルジムとは格が違うほどの高級感です。
ここに通うだけで勝ち組になれた気になっちゃいそうですｗ さすがライザップ・・・！
すると、若いトレーナーさんが現れ、まずはジムを見学することになりました。
順序的には、
- 予約制 無料マシン室
- トレーニングルーム
- ロッカー・シャワー
という感じで周りました！
ライザップの予約制 無料マシン室
これすごくいいなと思ったんですが、ライザップには予約さえすれば無料でマシンが使える部屋がありました。
部屋と言っても、上のマルチマシンが置いてあるブースが3つ並んでるだけなんですが、タダってのがいいですよね。
なお無料なので、当然トレーナーはつきません。あくまで自主的にやるって感じですね。
「週2回じゃ物足りない！でももっと通うのは金銭的に厳しい・・・。」って方にはとっても良さそう。
トレーニングルーム
これねー、お世辞抜きに良かったです。かなり本格的でした。
設備としては
- フリーウェイトマシン
- ダンベル
- バランスボール
と言った感じでなんですが、「基本はフリーウェイトを使ってトレーニングする」ってところが本格的で驚きましたね！
というのも、ダイエットを主目的のパーソナルジムって、「基本はスミスマシン」ってところが多いんです。
「スミスマシンだと何が悪いの？」って思う方もいると思います。
スミスマシンだとバーが固定されているので、バーを上げるときにバランスをとる必要がなくなります。よって、狙った部位以外の筋肉に効かせられません。
逆に、フリーウェイトはバーが固定されていません。
例えば、ベンチプレスをフリーウェイトで真っすぐに上げようとしたら腹筋、腕、肩などの筋肉も使う必要があります。
稼働する筋肉が必然的に多くなるので、身体を全体的に鍛えたり引き締めるのに効率がいいんです。
フリーウェイトはスミスマシンと違って難しいんですが（特に最初は）、敢えてフリーウェイトに特化してるのは「さすが本格的だな」と思いましたね！
ロッカー・シャワールームも高級感が半端ない
イメージ
ロッカー・シャワールームもとても綺麗でしたね。
ただ、梅田店の場合は洗面台3つ、シャワー4室と少し狭い印象。人が多い時間帯は混雑しそうです。
しかし驚いたのはアメニティの多さ！
- ティッシュ
- 綿棒
- くし
- 化粧水
- 洗顔フォーム
洗顔フォームを置いてるジムなんて初めて見ましたからね笑。
無料でタニタの体重計で身体の現状をチェック！
カウンセリングでは現状をもとに具体的なプランを提案してくれます。
「現状ってどうやって把握するの？」というわけですがタニタの体重計に乗る！です。
これが体重だけでなく、
- 体脂肪率
- 筋肉量
- ボディバランス
- 基礎代謝
- 内臓脂肪レベル
色々測定してくれたので面白かったです笑。
ライザップ 無料カウンセリング開始！果たしてライザップは詐欺なのか！？見極めますよ！
施設の見学とタニタの体重計に乗ったあと、いよいよカウンセリングが始まります。
カウンセリングは完全個室で行われます。
まずはカウンセリングシートの記入
RIZAP特製ペットボトル水を頂きました！（味はいたって普通）
まずはカウンセリングシートを書きます。
はじめに健康状態の確認。恐らく、骨や血圧に異常がある時点で入会は拒否になります。
こちらがカウンセリングシートです。
- 氏名
- 住所
- ライザップを知ったきっかけ
- トレーニングの希望日時
などを書いていきます。
大事なのはここからですね。
- 目標とする体系や具体的数値（体重、体脂肪）
- 改善したい身体の部位
- 過去のダイエット・運動歴
- よく飲むサプリメント
- 普段の食事内容（朝・昼・晩）
これらの項目をもとにカウンセリングが行われるので、しっかりと記入していきます。
カウンセリング開始！
しばらくしたらカウンセラーが入ってきました。
女性だったんですが、目の下にクマがあり疲れてそう。
と心配になりました。が・・・
どうやらライザップではトレーナーとカウンセラーの両方がいるよう。
カウンセラーは新規の来店者の対応を行うのが主な役割。身体作りのプランを提案して入会を目的とする、言ってしまえば『営業』という役割。
つまり、この人がトレーニングを指導することはない。トレーナーが疲れ気味だったら問題ですが、カウンセラーだから大丈夫・・・か？
「ライザップ・カウンセラーの〇〇と申します。本日はよろしくお願いします」
「まずはタニタ身体測定の結果になります」
「現状ですが、体脂肪が標準より高いようです。
また筋肉量も標準より多いですが、やはり脂肪が多すぎかと思います。内臓脂肪も多いので、健康のことを考えると落とした方が良いかと思います。」
「実は体脂肪を落としてからの方が筋肉はつきやすいんです。まずは一度脂肪を落としてから、健康的に増量していくというプランをおすすめしますね。」
「減量する際は野菜をしっかりと摂っていただきます！タンパク質も重要です。筋量を維持するためにライザップでは食事をしっかりと摂ることを指導しています。
お酒の量も減らした方が良いかなと思います。デメリットしかありませんので・・・。」
「体脂肪を落としたあとはバルクアップ期に入り筋肉をつけていきましょう！ここではしっかりと糖質を摂ります。ライザップではそれぞれの身体に合わせてトレーナーがアドバイスしますのでご安心ください。」
「ライザップではオリジナル・サプリメントを出しているのですが、プロテインは糖質が控えめなのでおすすめですね。」
ぼくが普段飲んでるプロテインの10倍の値段でした。椅子から崩れ落ちるかと思いました。
そして、カウンセラーさんは「ライザップのプロテインは低糖質」って言いましたが、プロテインなんてどこも低糖質です。騙されないでください。
参考に、ぼくが現在飲んでるプロテインはOptimum Nutrition社のゴールドスタンダードですが、1食分の糖質は6g。ライザップは2.4g。
「3.6gも違うじゃん！」って思ってる方もいるかもしれませんが、糖質に関して言えば3.6gなんてほとんど誤差範囲です。
サプリ初心者はこの「低糖質」という謳い文句に釣られてしまいそう・・・。低糖質には違いないけど、ズルイ言い方だなと思いましたね。
「また、ライザップのアミノ酸もおすすめです。QUICK BURNERというサプリもダイエットに良いですね。ほんと、ライザップのトレーナーも飲んでるほどなんです。」
▲ライザップのアミノ酸。60粒で14,040円。
▲ライザップのQUICK BURNER。10本で5,400円。
ここまで分かったこと：
- ライザップのサプリは詐欺とは言わないが超高い。
「実際にライザップのダイエットはイメージしにくいと思うので、減量のビフォーアフターもお見せしますね。」
たしかに、これはすごい。他のジムと比べても、圧倒的に成功事例が多いです。美しくなった・格好良くなった人たちを大量に拝見しました。さすが結果にコミットしてるだけありますね！
そんな感じでカウンセリングは終了したんですが、最後に質問攻めしてみましたｗ
ライザップに色々聞いてみた。「本当に痩せるの？」
・やはりダイエット目的の方が多いんですか？
「いえ、実は筋肉をつけて増量したいって人も結構いらっしゃいます。ライザップで一度痩せたあとに増量する人が多いですね！あとは美脚プログラムに移行する人もいますね」
・トレーナーは自分で選べますか？合わなかったら変更はできますか？
「お客様に合ったトレーナーをこちらで選定させていただいております。もちろん、「合う・合わない」はあるかと思いますので、変更もできます」
・ちなみに、マッチョなトレーナーはいますか？
「身体のデカイトレーナーもいますので、お客様にぴったりかと思います笑」
・どのプランがおすすめですか？
「おすすめで最も人気があるのが『シェイプアップ・プログラム』です。1回50分のトレーニングを週2回、最短2ヶ月間続け理想の身体を目指します。」
3か月コースの方が2か月コースよりオトクなんだとか。
ライザップの公式サイト：
プライベートジムRIZAP 
・コースの他に別途かかるものは入会金だけで間違いないですか？
「はい、入会金の5万円が別途かかるだけです。」
・ウェアの貸し出しは無料ですか？
「はい！上下のトレーニングウェア、タオル、水は無料となります。室内履きの靴だけご準備ください。」
・他のパーソナルジムにあるような、アフターケアってあるんですか？
「どのコースにもメンテナンスセッションが無料でつきます。最終セッションの一ヶ月後に一度来館してもらう、というものです。ここで進捗の確認やアドバイスを行っております。」
だと無料で4か月のリバウンド防止期間がつきます。・リバウンドって正直、多いですか？
「ライザップに通うと筋肉がつき基礎代謝が上がるので太りにくい身体になります。また、高たんぱく・低脂質・低糖質の食事が習慣化されている方がほとんどなので、リバウンドするって人はそんなに多くないですよ」
・満足できなかったら全額返金いただけるって本当ですか？
「はい。ライザップではプログラム開始から30日間は、いかなる理由でも、満足いただけなかったら返金に応じています。」
「はい、いかなる理由でもです。」
・ライザップって、本当に痩せるんですか？
「入会いただいた方の殆どが痩せることに成功しています。全額返金プログラムも実施しているので、ご安心ください。」
返金制度の条件は公式サイトで確認できます：
プライベートジムRIZAP 
まとめ：ライザップは詐欺的に高いけど本当に変わりたいならアリ
ライザップに多少ネガティブな印象を抱きつつ無料カウンセリングを受けたわけですが、帰る頃には評価が一変しました。
最高レベルの設備や指導を体験できるし、実際に殆どの方のダイエットを成功に導いています。そこはさすがだな、と思いました。
ライザップのおすすめポイントまとめ
ライザップの良いと思ったところをまとめると、
- 設備が本格的
- 全身を鍛えることができるマシンがあり、無料で使える
- 雰囲気が最高。高級ホテルと言った感じ
- 何もかもが丁寧。カウンセリングの場で「冷たい水がいいか、温かいのがいいか」も聞かれたし、「見積書もお出ししましょうか？」と聞いてくれた
- 国内最大手のパーソナルジムなので実績が豊富
- 30日間全額返金制度あり
- 強引な勧誘は一切なし
国内最大手ってだけあって、ほとんどの人が効果を実感できるってところが良いですね
ライザップのデメリット
ネットではライザップのいいところしか書かれていないので、デメリットも書きましょう。
- マニュアル化されている印象を受けた（トレーナーさんの対応やカウンセラーさんの応対内容）
- 他のジムと比較するとやはり高い
- サプリが高すぎる
- アフターケアが少ない（最終セッションの1か月後に一度あるだけ）
やはり価格がネックになるでしょう。サプリは強制購入じゃないので買わなければいいだけですが・・・
ライザップはこんな人におすすめ
「お金はかかってもいいから、確実に痩せたい」
「これまで何度もダイエットに失敗した。本気で痩せたい」
って人はライザップに申し込みましょう。恐らく、ほとんどの方が効果を実感できるはずです。
なぜ効果を実感できると言えるのか？ってところですが、
- ライザップを受ける人⇒「高いお金を払ってるから絶対痩せたい」
- ライザップのトレーナー⇒「返金してほしいと言われたら困るから、絶対に結果を実感させたい」
両方の強い思惑があるので、ライザップは結果を出し続けられているのだと思います。伊達に日本ナンバーワンじゃないので、「お金さえ捻出できれば効果はほぼ保証される」って感じかと。
無料ですし、自分の身体の現状を指摘してくれるのでタメになりますよ。人気があるので強引な勧誘もありません。
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